“四师伯，我给您讲解一下刚刚的动作。”
江贤训练结束之后，又变成了平时沙雕随和的样子。
“现在腰是不是有点不舒服？”江贤问素青明。
“是有点。”
“您刚刚做的时候，腰躬起来了，这样很容易受伤！”江贤说着，给素青明演示了一下。
“您看我的腰背，一直是挺直的，双脚站位与肩同宽，双手可以正反握住杆子，这样可以加大握力。
然后起身的动作，第一步一定是臀部下压，然后再缓慢拉起杠铃。
这个动作主要是训练核心肌群，也就是腹部那一圈。不过其实全身的肌肉都有带动，而且可以促进睾酮素分泌，对全身力量增长都有帮助！”
素青明挠了挠头，听得似懂非懂。
“没事，只要动作对了就行，原理掌握起来太麻烦，我也学了好几年呢。”
“嗯嗯！那我再试试吧！”素青明点点头说道。
“今天别试了，您的腰已经伤了，虽然不严重，但是腰的问题需要格外注意。”
“那我可以试试吗？”孔莹莹好奇的问。
“嗯，可以。”江贤帮忙把配重减到一百斤。
孔莹莹是个很仔细的女孩，听江贤说了一遍，便已经可以大致掌握了这个动作。
“诶呀呀，救命！”
江贤一把把杠铃拿了过来，孔莹莹则差点摔了一个屁股蹲。
“诶呀呀，我感觉我没做错呀！”
“看起来没问题，但是细节有问题！你重心后移了！”
“嗯哼？重心是什么？”
孔莹莹说话语气词好多，再加上她可爱的外表，别提多可爱了。
“嗯......你记得用脚掌抓地试试，别只用脚跟。”
“嗯嗯好！”
别说，通过江贤那么一指点，孔莹莹真的成功拉了起来。
“哦吼！我成功了！”
“嗯，动作还是有点不连贯，你做十次，然后做三组，明天你就能感受到这个动作练的是什么了。”
“这样？那好！”
“九师伯，我的修炼方法，如果细研究起来，是一门很深的学问，不是一门功法那么简单，而是一个单独的修行道路。”
“那么麻烦吗？”
“我可以把最精简实用的部分拿出来，帮助同门提升训练效果，但如果要想深入研究，要耗费很大精力，而且我自己也是一边摸索一边修行的。”
“嗯嗯，你与别人不同，道路自然也不一样，其他人更适合循规蹈矩的训练。”
“晚上一起吃饭吧，这件事我们细聊，看看如何更好的把这个方法教给大家。”
“好呀好呀！江贤你好好呀！”孔莹莹说着，踮起脚摸了摸江贤的头。
男人的头本来很忌讳被摸的，但孔莹莹好像一个可爱的小女孩，江贤居然感觉被摸的很舒服。
江贤开始着手准备晚饭，孔莹莹不由得帮江贤打起了下手。
没想到孔莹莹这手艺还不错，洗菜摘菜甚至刀工都很棒，是个很细心的姑娘。
“师伯，您很厉害嘛！”
“哈哈，我也是第一次做，没想到还挺有趣。”
“那有机会可以多来，我家那两口子啥也不会......”
“你家？”
“对啊，你不感觉她们俩就像我闺女一样吗？”
“哈哈哈哈，像，别说真有点像！”
“对了师伯，一会儿可以帮个忙吗？”
“什么？”
“帮忙一起搭个竹舍，我没地方住了......”
孔莹莹看了看素青玄和薛红衣，明白了江贤的意思。
几个人吃饭的时候，也没聊啥正事，净瞎扯淡了。素青明倒是问了江贤很多关于提升身体能力的问题，江贤给了一个方法，每周休息一天。
这个世界没有周的定义，只有时辰、天、月、年。至于短一些的便是一盏茶，一炷香什么的，让江贤感觉很不严谨。
江贤告诉素青明，七天可以做一个训练的大循环，这七天中，可以选择一天作为休息日，这一天不用做任何修行，爱干啥干啥。
其实休息在才是最重要的，吃练睡，吃睡占大头，至于练，只要方法对了就没啥问题了。
“对了，我的修行方法需要搭配饮食的！”
“嗯？”孔莹莹好奇的问。
“你们的修行方法，主要是倚仗吸纳灵气，我的修行方法，主要倚仗蛋白质！
蛋白质这个东西，广泛的存在于肉蛋奶中！”
“这个概念倒是第一次听说，能解释一下吗？”
“那我举个例子，按照凡人而言，体重轻的人，很难打得过五大三粗的人。修士也一样，灵力薄弱的修士，很难敌得过灵力庞大的修士。
俗话说吃啥补啥，通过我的训练，会造成肌肉的轻微断裂，只有靠及时补充食物，才能让断裂的肌肉增长，这样体重也能增加，力量也能增强。”
“但是凡人的身体再强，也不是修士的对手吧？”
“武修！”
“哦哦，我明白了！主修灵力加持于自身，辅修法术！”
“是的！武修修行很慢的原因是什么，你们知道吗？”江贤问道。
“身体修行和境界提升速度不一样吧？”
“是的，越往后训练，身体上的突破比境界上的突破还要难！
这个世界对于境界提升的修行方法已经很完备，很难再有提升的空间。但是，对身体的修炼方法却有很严重的不足，这就是为什么武修人少修行且慢。”
“那你的意思是？”
“武修是不是很厉害？”
“是，普通的也能同境界一打三。”
“我有一套完备的身体训练方法，这条路适合我来走！”
“明白了，明白了！”孔莹莹点点头道。
反正江贤是咋说咋有理，江贤哪知道自己这套理论行不行的通，至少自己暂时练的爽就完了。
“一玉炎阳！”薛红衣一声喊道，一颗巨大火球升向空中，好似一个小太阳，照亮了整座青明峰。
薛红衣是火属性天灵根，别看身材看起来柔弱，但一身火系法术使起来霸道非常。
要说薛红衣施法放太阳干啥，自然是天黑了为了照明，江贤几人还要搭个竹舍呢。
青明峰竹子多，素青玄和素青明一人一剑，嗖嗖嗖便砍了几百根。
身怀法术就是方便，就看素青明剑尖轻轻一点，数棵竹子便齐刷刷的飞到空中，然后随便挥了几剑，竹子便被切成一样的长短。
素青玄控制着素青明切好的竹子，一一插入地下，不一会儿便将新竹舍四周的围墙做好了。
孔莹莹这边负责做门窗、台阶、地板以及家具等细致活，几个人忙活了一个时辰，便搭好了江贤两天也搭不好的竹舍。
就这样，青明峰多了一间房子，江贤也有了自己的独门独院。
“多谢四师伯，九师伯！”
“哈哈，你这突然一客气，我还挺不适应。”孔莹莹笑着说。
“要不你也叫他们名字吧，总感觉辈分这东西你叫出来怪别扭的，反正你平时也叫我名字。”素青玄说。
“哈哈，我倒是无所谓，反正你也要去我们九峰讲课，除了峰主只有你了！”孔莹莹笑着说。
“都是老爷们儿，我也无所谓，反正我还有很多修行的问题要问江贤！”素青明也不在乎。
“那，青明哥？莹莹姐？”
“哈哈，还挺好听，不过要私下叫，不然被其他弟子知道就要翻天了！”
“哈哈哈哈，总感觉咱们组织人有点多了！”
“组织，什么组织？”
“各位大佬，要不要入伙！加入我的组织，以后咱们就是‘混吃等死’小分队的成员了！”
“哈哈哈哈，我加入，我加入！”孔莹莹第一个举手参加，比薛红衣还积极。
“咱们私下结党营私好吗？毕竟是一个宗门的师兄妹，成立其他派系不好吧！”素青明说道。
“哈哈哈哈，哥，你笑死我了。咱们‘混吃等死’，能叫派系吗？”素青玄笑的捂着肚子。
“咳咳！咱们不是派系，简单来说只能说是个社团，大家一起修行，努力进步，力争上游！”
“这个不错，我喜欢！”素青明说道。
站在一旁的素青玄则斜眼看着江贤，好像在表达，努力进步？力争上游？老子信你个鬼！