然后，在练习生们的注视下，云荔双手双脚和腰上都套好了肌肉环，略微活动了一下肩膀，然后对所有人温柔一笑。
“好了，快装备上吧，我们今天的训练要开始了。”
笑容和语气都很温柔，却让所有人都觉得：噩梦要开始了！
【这个肌肉环有那么沉吗？咱妈戴上感觉还好啊】
【是啊，感觉不重啊，一个个愁眉苦脸的干嘛】
【一群老爷们儿不会连咱妈的体力都比不过吧】
【已经做好了嘲笑的准备了】
【我比较想知道这个肌肉环拿什么做的啊，感觉好像当个装饰品也挺好看的，还能锻炼了，有被种草】
【找到啦！一套五个，一个三斤，腰上那个五斤，加起来就十七斤，背着一袋面跳舞啊这是】
【？那云荔为什么戴上以后这么轻松一点不受影响】看書溂
【我们低估了云荔的体力？】
在弹幕讨论的时候，有不少练习生戴上肌肉环就不会走路了，那胳膊就跟新装上的一样，成了假肢。
在这时候，大家才意识到自己原本以为苦尽甘来了的想法是多么幼稚。
云荔戴着肌肉环，挨个给他们抠动作细节，戴着跟没戴似的，动作轻松自如，一看就是个体能大佬。
让练习生都个个乖巧听话。
惹不起惹不起！
同时感慨这个女团到底是有多牛皮啊？个个都是神仙吧？
这款肌肉环也在直播间内迅速种草，网购平台上也一下子冒出来了很多同款肌肉环可供选择。
毫不客气的说，如果白寒的教官式训练法让练习生的体力和精神受到了双重打击。
那云荔和宋佳宁带来的肌肉环就是让练习生体力和精神受到了双重折磨！
你体验过手脚不听使唤但是还要凹动作跳舞的感觉吗？
你体验过汗流浃背，汗水流进眼睛里都不敢擦的感觉吗？
你体验过累得不行了趁着休息时间瘫在地上想歇一会儿，可是手脚都被肌肉环束缚着只能绷紧肌肉躺平的感觉吗？
才短短一上午的时间，这些练习生就感觉自己是从地狱里走了一圈。
从来没有像现在这样盼着放饭的。
午饭时间一到，云荔先是看了看表，然后淡淡一笑：“好了，大家辛苦了，中午饭一定要吃饱，下午才有精神继续练舞。”
练习生们：天哪！可以吃饭了！
然后兴高采烈的就准备拆环，可是一回头，就看见云荔依然戴着肌肉环喝水，完全没有要拿下来的意思。
有人觉得不好意思，所以愣住了。
有人想着累了一上午了好不容易歇一会儿肯定要拆掉。
也有那种欠儿登的非要问一句：“导师，吃午饭的时候可以摘掉吗？”
这人一开口，所有人的目光都投了过去，让原本和宋佳宁聊天的云荔也回头笑了笑：“别摘了，吃饭的时候也戴着可以更好的适应，不然下午再戴又要重新适应了。”
练习生们：草！
鱼贯而出准备领饭的练习生们，一出门就把那个多嘴的按住一顿“爆捶”。
“就特么你话多！”